春天气候多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。

　　肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，出现情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神，就会引起失眠。

　　还有很多人爱吃辛辣食物，人体内的 “火气”增大，使得身体燥热，神经过于兴奋，也容易导致睡眠不好。尤其过了零点之后，若此时还不就寝，人体阳气升发，就会更加难以入睡。

　　何为失眠？

　　失眠，也称“不寐”，指的是经常不能获得正常睡眠的一类病症。

　　表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响正常的工作、生活、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。

　　如今，失眠已经是一个严重的公共卫生问题，大约 10% 的成年人受到失眠的困扰。慢性失眠可能会增加健康问题的风险、心理脆弱性和意外风险。

　　而人的睡眠重在质量而非时长。成年人每天睡 6～8 小时为宜；老年人睡 5～6 小时，中午打个盹，睡半个小时到一个小时即可。建议晚上 10 点半左右入睡，早晨 6 点左右起床为宜。

　　如何在春季保持好睡眠？

　　     01放松疗法

　　充分放松能提高睡眠质量，像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动入睡，这是改善睡眠最好的方法之一。

　　     02足浴疗法

　　睡前半小时热水泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠。可加入磁石、菊花、黄芩、夜交藤等宁心安神的中药，效果更佳。

　　     03食补疗法

　　我们经常会发现，睡眠不好的人，往往更易出现抑郁或焦虑的情绪。这是由于这类患者脑里面缺乏一些关键的血清素所致，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。

　　所以多食用富含血清素的食物，诸如香蕉，坚果，黑巧克力，全麦面包，鱼类等，有利于改善睡眠。另外，也可以将大枣、元肉、小麦与大米一起煮粥，也可起到养心安神的效果。

　　     04音乐疗法

　　音乐疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法。

　　例如：下雨声音、风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。还有一些轻柔的催眠曲等等，每天在入睡前固定播放，成为酣畅睡眠的前奏，也能很好地缓解睡眠。

　　    05运动疗法

　　体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能。同时也是治疗失眠症的一把金钥匙。

　　失眠者只要选择合适的运动项目,比如慢跑、打太极拳、八、瑜伽等，并且长期坚持，就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。

　　    06移情易性疗法

　　属于中医情志疗法之一。

　　中医认为：喜胜悲、悲胜怒、怒胜思、恐胜喜。根据自己不同的兴趣爱好，从事自己喜欢的活动，比如戏曲、舞蹈、唱歌、绘画、书法、种花、烹调等等，寄托情怀，调畅气机，颐养心神。

　　当然偶尔的失眠没有关系，但如果长期失眠问题就严重了，可以在医生指导下使用药物进行治疗。