睡眠障碍，其实并不少见

　　根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

　　短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

　　失眠症有哪些表现？

　　看看你符合吗？

　　1、入睡难

　　躺在床上，超过30分钟不能入睡。

　　2、早醒

　　每天早上四五点就醒了，但是又并不存在入睡困难。比如，有的人晚上11点睡，一般来说是早上7点醒，但是忽然变成5点就醒，之后再无睡意，只能放任自流进入一种不安定与不满意的睡眠状态。这也属于失眠的情况之一。

　　3、日间功能障碍

　　晚上睡不好，白天疲劳犯困、全身不适、注意力不能集中、学习工作或者视力能力下降、情绪波动容易发火。

　　实际上，我们的睡眠时间是一个最自然的生理现象，它跟我们吃饭一样，比如，有人一顿吃两三个馒头，有人一顿吃半个馒头，都是正常的。睡眠也是这样，有人睡八九个小时，有人睡十个小时，也有人睡三四个小时，四五个小时就够的。

　　日间功能障碍正不正常，和睡眠时间长短无关，主要看第二天早晨起来，体力、精神、 情绪 、心情、 记忆、饮食 、行为这些表现正不正常。如果早上起来精神差，心情也不太好，事儿也不想干，饭也不想吃，觉得精力不济，这就是我们所说的日间功能障碍。

　　4、多梦

　　首先来说，做梦本身是一件好事儿，如果有人不能做梦，则意味着很有可能患上了阿尔兹海默症和帕金森等疾病。所以适当的做梦是正常的，但是每天都做梦，每天都能被梦惊醒，并且再也睡不着了，这样超过三次，就算是失眠。

　　5、睡觉浅

　　外界的声音和光线，会对睡眠有非常大的影响，这也是失眠的一种。

　　符合以上五种症状中的任何一种，每周至少发生三次以上，并且延续了三个月，就算是失眠症。

　　一些神经系统疾病、消化系统疾病、或其他药物等因素也容易引发失眠，这些原因造成的失眠与失眠症有本质的区别。

　　失眠症具有哪些危害？

　　失眠人士必看

　　短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。

　　1、引起神经内分泌失调

　　比如影响生长发育，皮肤衰老。

　　2、使神经免疫发生改变

　　免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。

　　3、带来情绪障碍

　　易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。

　　容易失眠的人

　　01

　　易感因素

　　研究发现，失眠症的主要危险因素包括年龄、性别、家族史、精神疾患等，而且曾经发生过失眠的人更容易再次发生失眠，其再次发病率是普通人群的5.4倍。

　　年龄　失眠症的显著危险因素，随着年龄的增加，失眠症的患病率也逐渐增加。

　　性别　女性患病风险约为男性的1.4倍，该比例在45岁以上人群中甚至增至1.7倍。

　　家族史　有家族史的普通人群的新发病率是无家族史人群的3倍。

　　精神疾患　70％～80％的精神障碍患者均报告有失眠症状，而50％的失眠症患者同时患有一种或多种精神障碍（如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症等）。

　　02

　　促发因素

　　有一种理论认为，年龄、性别、遗传、性格等易感因素令特定个体对失眠易感，如果又出现了促发因素，比如重大生活事件（如亲人离世、失业）、应激（如生病、不良情绪），超过了发病阈值，失眠就会急性发生。

　　03

　　维持因素

　　失眠在出现之后，还需要有维持因素的存在，才会达到诊断失眠症的持续时间和频度要求。维持因素指的是使失眠得以持续的行为和信念，包括短期失眠后采取的不良睡眠行为(如延长在床时间)，短期失眠导致焦虑、抑郁等不良情绪，尤其是对失眠本身产生焦虑或恐惧。

　　青岛安宁心理医院提醒您：

　　如果您存在上述入睡困难、多梦、易醒、浅眠等失眠的表现症状，请及时就医，找出失眠原因，对症治疗，解决失眠困扰。